গরম মানেই যেনো একটা অসহ্য ব্যাপার তাই গরমের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাটাও একটি বড় সমস্যা। দিনের বেলা গরম যা'ই হোক কিন্তু রাতের বেলা ঘুমের সময়ে এই ভ্যাপসা গরম ভীষণ অস্বস্তিকর। গরমে আরাম দিতে সবার বাড়িতে এ"সি থাকে না।
আসুন জেনে নেই প্রচণ্ড গরমে একটু স্বস্তিতে ঘুমানোর সহজ ও কার্যকর ১০ টি টিপসঃ
১> ঘরে বা বারান্দায় ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন। এতে ঘর ঠাণ্ডা থাকে।
২> গুরুপাক খাবার খেয়ে ঘুমাতে না যাওয়াই ভালো। যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান।
৩> বাটি বা পাত্র ভর্তি বরফ ফ্যানের নিচে বা টেবিল ফ্যানের সামনে রাখতে পারেন। এতে ঘর দ্রুত ঠাণ্ডা হয়।
৪> গরমে শরীর জ্বালাপোড়া করলে পাতলা ভেজা গামছা শরীরে দিয়ে রাখতে পারেন, আরাম মিলবে।
৫> বিছানায় ১০০% সুতির চাদর ব্যাবহার করুন। বালিশের কাভারেও তাই। সিনথেটিক যেকোনো কিছু পরিহার করুন।
৬> ঘুমাবার আগে স্বাভাবিক তাপমাত্রার এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। পানি ভেতর থেকে শরীর শীতল রাখবে।
৭> ঘেমে যাওয়া শরীরে ঘুমাতে গেলে গরম অনেকটাই বেশি লাগবে। তাই ঘুমাতে যাবার আগে গা ধুয়ে/গোসল করে বা ভেজা তোয়ালে দিয়ে মুছে নিন। কিন্তু চুল ভেজাবেন না। ভেজা চুলে গরম লাগলে খুব অস্বস্তি লাগে।
৮> পাতলা এবং সুতি পোশাক পরিধান করুন। পাতলা ম্যাক্সি বা নাইটি, ট্রাউজার বা লুঙ্গি ইত্যাদি সুতি পোশাকে গরম অনেক কম অনুভুত হয়।
৯> ঘুমাবার আগে কিছুক্ষণ দরজা-জানালা খুলে ও পর্দা সরিয়ে ফ্যান ফুল স্পিডে চালিয়ে দিন। এতে ঘর শীতল হয়ে আসবে। পরে পর্দা টেনে ঘুমাতে পারেন।
১০> জানালার ধারে একটি টেবিল ফ্যান চালু করে রাখতে পারেন। টেবিল ফ্যানকে জানালার দিকে পেছন ফিরিয়ে(উল্টা) সেট করবেন। এতে ঘর অনেকটাই ঠাণ্ডা হয়।
তথ্যসূত্রঃ ইন্টারনেট
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন